- 温泉の正しい入り方が分からず、恥をかきたくない
- マナー違反をして周りに迷惑をかけたくない
- どうせ入るなら、疲れがしっかり抜ける入り方をしたい
- 自分の悩みに合う泉質を知りたい
温泉に行く前、こんなことが気になりませんか。
この記事を読めば、温泉に入る手順とマナーだけでなく、「頑張りすぎた心と体をしっかり回復させる入り方」まで分かります。
手順・持ち物・マナー・回復のコツ・泉質選び・シーン別の違いの順に、迷いなく温泉に入れるようにまとめました。
温泉の入り方は6ステップで完了する
温泉の入り方は、脱衣所での準備からあがり湯まで、以下の6ステップで完了します。
脱衣所で準備する
脱いだ服はたたんで、かごや棚に収めます。貴重品はロッカーに預けておくと安心です。
水分補給する
入浴前にコップ1杯程度の水を飲んでおきましょう。発汗で失われる水分を先に補っておくことで、湯あたりを防げます。
かけ湯をする
特に迷いやすいのがこのステップです。いきなり熱いお湯を頭からかぶると、血圧が急に上がって体に負担がかかります。
足首・ひざ・腰、手首・腕・肩というように、心臓から遠い部位から順に10杯ほどかけましょう。体を少しずつお湯に慣らしてから浸かるのが、負担の少ない入り方です。
体を洗う
頭から順番に洗うと、洗い残しなく効率的に進められます。
湯船に浸かる
5〜10分を目安に、じっくり体を温めましょう。長湯は湯あたりの原因になるので注意してください。
あがり湯をする
体が温まったら、かけ湯をしてから上がります。不特定多数の人が入った湯船の水滴を洗い流す意味もあります。
編集部僕もこの順番を意識するようになってから、翌日の体の重さがだいぶ違うと感じています。
温泉に入る前に準備しておきたい持ち物
温泉に必要な持ち物は、日帰りか宿泊かで変わります。最低限これだけあれば困りません。
- タオル（体拭き用・体を隠す用の2枚あると安心）
- ヘアゴムやシュシュ（髪が湯船に入らないようまとめる）
- 洗面用具（施設によってはシャンプー・石鹸が置いていない）
- 飲み物（入浴前後の水分補給用）
- ビニール袋（濡れたタオルや着替えを入れる用）
宿泊施設の場合
宿泊施設の温泉なら、部屋に浴衣とタオルが用意されていることがほとんどです。館内着として使える浴衣は、そのまま食事処や談話スペースへ移動するのにも使えるので、着替えを何度も持ち歩く手間が減ります。
連泊する場合は、洗面用具や化粧水など普段使っているものだけ小分けにして持っていくと、備え付けのアメニティと合わせて過不足なく過ごせます。
日帰り温泉の場合
日帰り温泉に行く場合は、事前に施設の公式サイトでタオルの貸し出し有無を確認しておくと安心です。貸し出しがない施設も多く、当日券売機の前で困らないよう、行き先が決まった時点でチェックしておきましょう。
着替えは車や駅のロッカーに預けておくと身軽に過ごせます。移動中に汗をかいた場合に備えて、入浴後用の下着を1枚多めに持っておくと安心です。
覚えておきたい温泉マナー
温泉には、一緒に入る人への配慮から生まれたマナーがあります。知らずにやってしまいがちなNG行動をまとめました。
- タオルを湯船に入れない（頭に乗せるか、湯船の外に置く）
- 体を洗ってから湯船に入る（かけ湯だけで済ませない）
- 脱衣所・浴室で走らない
- 湯船の中で泳がない、大声で話さない
- 写真撮影は基本的にNG（他の入浴客が写り込むため）
刺青やタトゥーがある場合は、入浴を断られる施設があります。特に共同浴場や昔ながらの温泉地では、地域のルールとして掲示されていることが多くあります。
最近はシールで隠せば入浴可という施設や、貸切風呂・家族風呂なら利用できる施設も増えています。予約前に公式サイトや電話で確認しておくと、現地で慌てずに済みます。
回復効果を高める入り方のコツ
手順とマナーを守るだけでも十分ですが、「疲れをしっかり抜く」ことを目的にするなら、入り方をもう一段階工夫できます。
短時間の入浴を数回に分ける
ポイントは、長湯を避けて短時間の入浴を数回に分けることです。1回あたり5〜10分を目安にして、湯船から出て休憩し、また入るというサイクルを2〜3回繰り返します。
一気に長時間浸かると、のぼせや湯あたりで逆に体力を消耗してしまいます。休憩を挟むことで、リラックス効果を感じながら体への負担も抑えられます。
休憩中の水分補給を欠かさない
休憩中は必ず水分を補給しましょう。発汗で失われた水分を補わないまま次の入浴に入ると、湯あたりの原因になります。
常温の水や麦茶など、カフェインを含まない飲み物がおすすめです。休憩スペースに自販機がない施設もあるので、日帰りの場合は飲み物を持参しておくと安心です。
入る時間帯を工夫する
入る時間帯も重要です。就寝の1〜2時間前に入ると、体温が下がっていく過程で自然な眠気が訪れやすくなります。回復旅行の夜は、この時間を意識して湯船に浸かってみてください。
逆に、朝の入浴は体を目覚めさせる効果が期待できます。前日の疲れが残っている朝ほど、短めの入浴で体温を上げてから1日を始めると、動き出しが軽くなります。
泉質で選ぶ温泉の特徴
温泉は成分によって泉質が分かれ、泉質ごとに特徴や向き不向きが異なると言われています。日本の温泉は、鉱泉分析法指針で10種類に分類されています。
| 泉質 | 特徴 | こんな人に向くと言われる |
|---|---|---|
| 単純温泉 | 肌当たりが柔らかく刺激が少ない | 自律神経の乱れ、不眠、疲労が気になる人 |
| 塩化物泉 | 日本で多い泉質。保温効果が高い | 冷え性、末端の血行不良が気になる人 |
| 炭酸水素塩泉（重曹泉） | 石けんのようになめらかな肌当たり | 肌の状態、乾燥が気になる人 |
| 硫酸塩泉 | やや刺激があるが保湿力が高い | 乾燥肌、冷え性が気になる人 |
| 二酸化炭素泉（炭酸泉） | お湯に細かい気泡がつく | 血行、血圧が気になる人 |
| 含鉄泉 | 空気に触れると茶褐色に変わる | 血色、冷え性が気になる人 |
| 硫黄泉 | 特有のにおいがある | 肌の状態、生活習慣が気になる人 |
| 酸性泉 | 刺激が強く、殺菌作用があるとされる | 肌の状態が気になる人（刺激が強いため肌が弱い人は短時間の入浴がよいとされる） |
| 放射能泉 | 微量のラドンなどを含む | 生活習慣、痛みが気になる人 |
| 含よう素泉 | よう素を含み、黄色〜褐色に変色することがある（2014年に新設された分類） | 生活習慣が気になる人 |
特に「疲労回復」を目的にするなら、まずは単純温泉か塩化物泉が良いとされています。泉質は施設の公式サイトや、脱衣所に掲示されている温泉分析書で確認できます。
シーン別の入り方の違い
基本の手順は共通していますが、施設の形態によって少し勝手が異なります。
貸切風呂
貸切風呂は、家族やカップル、一人旅の人が周りを気にせず使える個室風呂です。マナーは共同浴場と同じですが、時間制のことが多いので、フロントで利用時間を確認してから入りましょう。
予約制の施設が多く、人気の時間帯（夕食前後や早朝）は埋まりやすいので、チェックイン時に早めに押さえておくのがおすすめです。
共同浴場
共同浴場は地域の人や他の宿泊客と共用する浴場です。譲り合いの意識が特に大切で、洗い場を長時間占有しないよう気をつけます。
地方の共同浴場では、地元の常連客が使う洗面器や椅子の位置が決まっていることもあります。慣れない場所では、周りの様子を見てから空いている場所を使うと、無用なトラブルを避けられます。
混浴
混浴は水着着用可の施設と、着用不可の伝統的な施設に分かれます。事前にルールを確認し、不安な場合は無理に利用しなくて大丈夫です。
女性専用の入浴時間帯を設けている施設や、バスタオル着用可の施設もあります。一人旅で不安がある場合は、貸切風呂がある宿を選ぶほうが気兼ねなく過ごせます。
よくある質問
温泉に何回入るのがベストですか？
1泊2日の旅行なら、2〜3回に分けて入るのがおすすめです。
1回5〜10分を目安に、休憩と水分補給を挟みながら入ると、湯あたりを防ぎながらしっかり温まれます。
生理中でも温泉に入れますか？
共同の湯船は避けるのが基本です。
多くの施設に貸切風呂やシャワーのみの利用プランがあるので、フロントに相談してみてください。
タオルはどこに置けばいいですか？
湯船に入れず、頭の上に乗せるか、湯船の外の縁に置きます。
体を隠すためにタオルを持ち込むこと自体は問題ありません。
まとめ
温泉の入り方は、脱衣所での準備からあがり湯まで6ステップです。マナーを守りながら、短時間の入浴を数回に分けることで、湯あたりを防ぎつつ回復効果を高められます。
次の回復旅行では、この記事の手順を参考に、自分に合う泉質の温泉でゆっくり過ごしてみてください。
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